introimage
ZDROWIE/URODA najch─Ötniej czytane

Argania i czarnuszka pomog─ů suchej sk├│rze

introimage
ZDROWIE/URODA najch─Ötniej czytane

Sztuczna sk├│ra do test├│w kosmetyk├│w jest bliska powstania

Dobre Zakupy - zdrowie/uroda

29 Nov
Koenzym Q10 ÔÇô substancja niezb─Ödna do ┼╝ycia kom├│rki
Napisane przez Organic |
Opublikowane w ZDROWIE/URODA Poprawiane: pi─ůtek, 29 listopada 2013 12:19
 
rozmiar czcionki zmniejsz czcionk─Ö zwi─Öksz rozmiar czcionki
Oceń ten artykuł
(0 głosów)

Koenzym Q10, zwany witamin─ů Q10, to jeden z najsilniejszych antyutleniaczy, spowalniaj─ůcy procesy starzenia. Niestety, z wiekiem go ubywa.


Ma ogromny wp┼éyw na nasze zdrowie i procesy energetyczne, dlatego jest go du┼╝o w kom├│rkach mi─Ö┼Ťniowych, szczeg├│lnie w sercu. Jego ilo┼Ť─ç w kom├│rkach maleje wraz z wiekiem i jest dodatkowo gwa┼étownie ograniczana przez stres. Jest niezb─Ödny do ┼╝ycia kom├│rki ÔÇô przy obni┼╝eniu si─Ö jego st─Ö┼╝enia do 50% ÔÇô kom├│rka ginie. Kiedy i jak uzupe┼énia─ç jego niedobory?


Nasz organizm do w┼éa┼Ťciwego funkcjonowania potrzebuje energii ÔÇô ┼╝adne procesy wewn─Ötrzne nie mog─ů zachodzi─ç bez jej u┼╝ycia. Potrzebna jest podczas trawienia pokarm├│w, oczyszczania organizmu z produkt├│w przemiany materii, wysi┼éku fizycznego, oddychania, jest niezb─Ödna dla wszystkich narz─ůd├│w wewn─Ötrznych. Do swojej pracy potrzebuje jej tak┼╝e serce, kt├│re nigdy nie odpoczywa.

 

Wytwarzanie Q10


Ka┼╝da kom├│rka produkuje energi─Ö w  mitochondrium (elektrownia kom├│rkowa), kt├│re potrzebuje  do tego koenzymu Q10. Jego g┼é├│wna rola polega na czynnym udziale w oddychaniu kom├│rki przez ┼éa┼äcuch oddechowy cyklu Krebsa. Wszystkie ┼╝ywe kom├│rki potrafi─ů wytwarza─ç koenzym Q10 z aminokwas├│w: fenyloalaniny, tyrozyny i metioniny. Koenzym Q10 (CoQ10) okre┼Ťlany jest r├│wnie┼╝ nazw─ů ubichinon. Organizm ludzki zawiera ┼é─ůcznie 2 g ubichinonu. W tkankach cz┼éowieka najwy┼╝sze st─Ö┼╝enie koenzymu Q10 wyst─Öpuje w wieku 19-20 lat. Po 30 roku ┼╝ycia ilo┼Ť─ç produkowanego koenzymu zaczyna systematycznie spada─ç. Jako 40-latkowie mamy go ju┼╝ o ┬╝ mniej. Nast─Öpuj─ůcy sukcesywnie proces starzenia si─Ö oraz r├│┼╝ne choroby, stres, za┼╝ywanie lek├│w farmakologicznych lub radioterapia,  powoduj─ů dodatkowe zmniejszenie si─Ö st─Ö┼╝enia koenzymu Q10 i obni┼╝enie wydolno┼Ťci energetycznej organizmu. ÔÇô Do wytwarzania koenzymu Q10 kom├│rka potrzebuje witaminy B12, kwasu foliowego i innych witamin z grupy B. Organizm ludzki posiada zdolno┼Ť─ç wytwarzania Q10. W  starszym wieku wykorzystuje koenzym z pokarmu, lecz nie potrafi ju┼╝ przekszta┼éca─ç koenzymu Q o mniejszej liczbie element├│w w bocznym ┼éa┼äcuchu, w koenzym Q10 ÔÇô informuje Justyna Brandys z Dr. JacobÔÇÖs Poland. Je┼Ťli zaczyna go brakowa─ç energia przestaje by─ç produkowana. Skutkiem jest nieprawid┼éowe dzia┼éanie kom├│rek, zaburzenia w dzia┼éaniu narz─ůd├│w i ca┼éego cyklu wewn─Ötrznych przemian,  a w konsekwencji w funkcjonowaniu ca┼éego organizmu. Niedostateczna ilo┼Ťci koenzymu Q10 sprawia, ┼╝e zaczynamy czu─ç og├│lne os┼éabienie. Mniej energii powoduje, ┼╝e nasze serce z ka┼╝dym dniem staje si─Ö coraz s┼éabsze, mamy problemy z przemian─ů materii, coraz wi─Öcej toksyn pozostaje w naszym organizmie, gdy┼╝ nie jest on w stanie wydali─ç ich na zewn─ůtrz. Tak os┼éabiona przemiana materii przyczynia si─Ö tak┼╝e do wzrostu wagi cia┼éa.

Przyczyny niedoboru


G┼é├│wn─ů przyczyn─ů niedoboru koenzymu Q10 mo┼╝e by─ç upo┼Ťledzenie jego biosyntezy w nast─Öpstwie niedo┼╝ywienia (g┼éodzenie), zatru─ç i samozatru─ç, proces├│w zwyrodnienia kom├│rki, np. w wyniku jej starzenia si─Ö. Przyczyn─ů niedoboru jest te┼╝ jego wzmo┼╝one zu┼╝ycie, np. w nast─Öpstwie du┼╝ego wysi┼éku fizycznego lub proces├│w chorobowych.

 

Główne wskazania


Zastosowanie koenzymu Q10 jest bardzo szerokie m.in. ze wzgl─Ödu na jego bardzo dobr─ů tolerancj─Ö i brak toksyczno┼Ťci. Stosowany jest przede wszystkim w chorobach uk┼éadu kr─ů┼╝enia, niedokrwienna serca, nadci┼Ťnieniu t─Ötniczym, niemiarowo┼Ťci, w niedoborach immunologicznych lub przy wskazaniach do zwi─Ökszenia aktywno┼Ťci uk┼éadu odporno┼Ťciowego. Dzi─Öki tak skutecznemu dzia┼éaniu podawany jest nawet chorym na AIDS oraz osobom wycie┼äczonym chemioterapi─ů. Jest te┼╝ szczeg├│lnie wa┼╝ny dla prawid┼éowej pracy serca, kt├│re ma du┼╝o mitochondri├│w i jest bardzo wra┼╝liwe na jego niedobory. Q10 stosuje si─Ö w chorobach przemiany materii, w paradontopatiach (choroby przyz─Öbia), w geriatrii, w zatruciach oraz w celu zwi─Ökszenia wydolno┼Ťci fizycznej. Wsparcia potrzebuj─ů tak┼╝e ludzie m┼éodzi, do kt├│rych nale┼╝─ů g┼é├│wnie sportowcy oraz osoby na co dzie┼ä wykonuj─ůcy ci─Ö┼╝k─ů prac─Ö fizyczn─ů. Coraz cz─Ö┼Ťciej koenzym Q10 stosowany jest w kosmetologii ÔÇô uelastycznia i wyg┼éadza sk├│r─Ö oraz w stomatologii, w leczeniu chor├│b przyz─Öbia. Mo┼╝na go r├│wnie┼╝ stosowa─ç jako uzupe┼énienie diety w przypadku problem├│w z nadwag─ů.

 

Zapotrzebowanie


Organizm ludzki sam produkuje koenzym Q10 tylko do pewnego momentu. Im cz┼éowiek starszy, tym zdolno┼Ť─ç do wytwarzania tej substancji jest coraz mniejsza. Dodatkowo osoby stosuj─ůce leki na obni┼╝enie poziomu cholesterolu, s─ů nara┼╝one na dodatkowe obni┼╝enie jego poziomu. Q10 mo┼╝na znale┼║─ç w ziarnach soi (najwi─Öcej - nawet 19 mikrogram├│w na 1 g), oraz innych str─ůczkowych, orzechach. Jest on tak┼╝e w broku┼éach i szpinaku. W zbo┼╝ach znajduje si─Ö koenzym Q9, z kt├│rego organizm sam syntetyzuje Q10. Jednak┼╝e w przypadku wegetarian i wegan ilo┼Ť─ç Q10 pozyskiwana z tych ┼║r├│de┼é mo┼╝e by─ç czasem niewystarczaj─ůca - w zale┼╝no┼Ťci od ilo┼Ťci takich produkt├│w w diecie oraz procesu obr├│bki termicznej. Np. sma┼╝enie, denaturowanie bia┼éek mo┼╝e mie─ç wp┼éyw na zmniejszenie ilo┼Ťci Q10 w produktach.  W takich sytuacjach mo┼╝na stosowa─ç suplementacj─Ö w postaci preparat├│w, jak np. Q10 Synergia, w kt├│rym  Q10  jest pozyskiwany w procesie fermentacji grzyb├│w (plechowc├│w).  Produkt ten jest wzbogacony L-karnityn─ů, kt├│ra wsp├│┼égra z Q10 przy wytwarzaniu energii oraz spalaniu t┼éuszcz├│w. Wch┼éania si─Ö w ustach, wi─Öc nie niszcz─ů go soki ┼╝o┼é─ůdkowe.

 

Zalecane ilo┼Ťci przyjmowania koenzymu Q10
30 ÔÇô 40 lat ÔÇô 2,5 ÔÇô 5 mg
40 ÔÇô 60 lat ÔÇô 20 mg
60+ ÔÇô 30 mg


Osoby wykonuj─ůce ci─Ö┼╝k─ů prac─Ö fizyczn─ů (r├│wnie┼╝ sportowcy), a tak┼╝e pal─ůce papierosy powinny przyjmowa─ç dodatkowe 10 mg koenzymu Q10.

 

Zobacz r├│wnie┼╝:

Szkodliwe naturalne konserwanty w eko kosmetykach?Joga na koniu>

Gotowanie na ekranie tuczy>


Słowa kluczowe:

Osoby biorące udział w rozmowie - chcesz oficjalnie zabrać głos-zaloguj się

Komentarze (1)

Dodaj komentarz

Magazyn Organic - czytaj

banerorganicczasopisma

Zapisz

Organic - ekologia, weganizm, wegetarianizm, zdrowy styl ┼╝ycia, zdrowe od┼╝ywianie, rodzicielstwo blisko┼Ťci, ekologiczne zakupy, ┼Ťwiadoma konsumpcja - Twoja strona natury

/W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu ┼Ťwiadczenia Pa┼ästwu us┼éug na najwy┼╝szym poziomie, w tym w spos├│b dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawie┼ä dotycz─ůcych cookies oznacza, ┼╝e b─Öd─ů one zamieszczane w Pa┼ästwa urz─ůdzeniu ko┼äcowym. Mo┼╝ecie Pa┼ästwo dokona─ç w ka┼╝dym czasie zmiany ustawie┼ä dotycz─ůcych cookies. Wi─Öcej >