introimage
ZDROWIE/URODA najch臋tniej czytane

Argania i czarnuszka pomog膮 suchej sk贸rze

introimage
ZDROWIE/URODA najch臋tniej czytane

Sztuczna sk贸ra do test贸w kosmetyk贸w jest bliska powstania

Dobre Zakupy - zdrowie/uroda


Warning: Creating default object from empty value in /home/femia/ftp/organicmagazinepl/components/com_k2/models/item.php on line 191
04 Feb
My艣l o nowotworze teraz
Napisane przez Magdalena Sala |
Opublikowane w ZDROWIE/URODA Poprawiane: czwartek, 20 pa藕dziernika 2016 14:24
 
rozmiar czcionki zmniejsz czcionk臋 zwi臋ksz rozmiar czcionki
Oce艅 ten artyku艂
(0 g艂os贸w)

M艂odo艣膰 nie jest wym贸wk膮 dla choroby.


W lutym  obchodzimy 艢wiatowy Dzie艅 Walki z Rakiem. To dobry moment, aby ju偶 teraz postawi膰 na profilaktyk臋. Naukowcy oszacowali, 偶e dzia艂ania prewencyjne mog膮 zmniejszy膰 liczb臋 zgon贸w wywo艂anych nowotworami nawet o 40%. Jednym z bardzo wa偶nych aspekt贸w jest stosowanie diety bogatej w ro艣linne przeciwutleniacze i fitosterole.


Najcz臋艣ciej wyst臋puj膮cymi nowotworami w Polsce s膮 wci膮偶 rak p艂uc, piersi i prostaty. Autorzy publikacji 鈥濸rognozy zachorowalno艣ci i umieralno艣ci na nowotwory z艂o艣liwe w Polsce do 2025 roku鈥 z Centrum Onkologii im. Marii Sk艂odowskiej-Curie, w najbli偶szych latach wskazuj膮 na wzrost zachorowalno艣ci na raka piersi we wszystkich grupach wiekowych, szczeg贸lnie w艣r贸d kobiet po 50. roku 偶ycia. Z kolei zachorowalno艣膰 na raka prostaty w艣r贸d m臋偶czyzn od lat 90. XX wieku gwa艂townie wzrasta i wraz ze starzeniem si臋 naszej populacji ta tendencja b臋dzie si臋 utrzymywa膰. Prognozy s膮, wi臋c do艣膰 pesymistyczne. St膮d niezwykle wa偶na jest profilaktyka zdrowotna i wykszta艂cenie dobrych nawyk贸w, aby m贸c cieszy膰 si臋 d艂ugim, zdrowym 偶yciem.


Zalecenia profilaktyczne


艢wiatowy Instytut Bada艅 nad Rakiem oraz tw贸rcy Europejskiego Kodeksu Zwalczania Raka jako dzia艂ania zapobiegawcze zalecaj膮 przede wszystkim: utrzymywanie prawid艂owej masy cia艂a (wska藕nik BMI do 25) i obwodu talii (u kobiet do 80 cm, u m臋偶czyzn do 90 cm) oraz aktywno艣膰 fizyczn膮. R贸wnie istotne s膮 tak偶e: ograniczanie picia alkoholu, rezygnacja z palenia tytoniu i ochrona przeciws艂oneczna sk贸ry (nie tylko latem). Pami臋tajmy o regularnych badaniach diagnostycznych. Lekarze podkre艣laj膮, jak wa偶ne jest zdrowe od偶ywianie 鈥 zmodyfikujmy sw贸j dzienny jad艂ospis i w艂膮czmy do niego wi臋cej naturalnych produkt贸w.


Dobre nawyki 偶ywieniowe


Produkty wysoko przetworzone, naszpikowane konserwantami, s膮 藕r贸d艂em toksycznych substancji, kt贸re mog膮 dzia艂a膰 rakotw贸rczo. Jakie produkty wykluczy膰 z diety? Nale偶y wystrzega膰 si臋 przede wszystkim 偶ywno艣ci bogatej w t艂uszcze i cukry, zawieraj膮cej tzw. 鈥瀙uste kalorie鈥, a ubogiej w b艂onnik (czyli baton贸w, chips贸w, s艂odzonych napoj贸w). Nale偶y tak偶e mniej soli膰 potrawy, nie spo偶ywa膰 sple艣nia艂ych ziaren i orzech贸w, gdy偶 ich spo偶ycie podnosi ryzyko rozwoju raka w膮troby. Zamiast tego jedzmy du偶o 艣wie偶ych warzyw i owoc贸w, ro艣lin str膮czkowych i pe艂noziarnistych produkt贸w zbo偶owych. Warto wprowadzi膰 t艂uszcze ro艣linne, takie jak oleje, czy oliwa z oliwek.


W przyrodzie znajdziemy wiele ro艣lin b臋d膮cych naturalnymi przeciwutleniaczami (antyoksydantami), czyli substancjami chemicznymi, kt贸re wspieraj膮 procesy obronne kom贸rek cz艂owieka i pomagaj膮 zapobiega膰 wielu chorobom, w tym nowotworom. Najwi臋cej przeciwutleniaczy zawieraj膮 m.in.: zmielony cynamon, aronia, fasola, jagody, 艣liwki, truskawki i maliny. Nie zapominajmy wi臋c, o owocach i warzywach w codziennej diecie i starajmy si臋 spo偶ywa膰 je na surowo, gdy偶 wraz z obr贸bk膮 termiczn膮 (sma偶eniem, gotowaniem) maleje w nich zawarto艣膰 antyoksydant贸w.


W profilaktyce rozwoju raka piersi i prostaty na szczeg贸ln膮 uwag臋 zas艂uguj膮 ro艣liny zawieraj膮ce fitosterole i fitohormony (fitoestrogeny). Ich dzia艂anie prewencyjne, a nawet niszcz膮cy wp艂yw na kom贸rki nowotworowe, opisuj膮 liczne prace badawcze ameryka艅skich i francuskich naukowc贸w. Niezwykle cenne po艂膮czenie fitosteroli z antyoksydantami znajdziemy w olejach ro艣linnych, sezamie, s艂oneczniku i pestkach dyni, natomiast soja to najlepsze 藕r贸d艂o fitoestrogen贸w.


Soja na menopauz臋 i raka piersi


Fitoestrogeny s膮 ro艣linnymi zwi膮zkami chemicznymi, kt贸re w organizmie ludzkim dzia艂aj膮 podobnie do estrogenu. Znajdziemy je w jab艂kach, rabarbarze, czere艣niach i czosnku. Najbogatszym 藕r贸d艂em fitoestrogen贸w (przede wszystkim izaflawon贸w) s膮 produkty sojowe. Zwi臋kszenie ich spo偶ycia mo偶e przyczyni膰 si臋 do z艂agodzenia objaw贸w menopauzy, zmniejszy膰 ryzyko rozwoju mia偶d偶ycy, raka piersi i przerostu prostaty. Dzi臋ki tradycyjnej diecie azjatyckiej bogatej w soj臋 Japonki praktycznie bezobjawowo przechodz膮 okres przekwitania, a zapadalno艣膰 na choroby nowotworowe jest u nich prawie pi臋ciokrotnie ni偶sza ni偶 u mieszkanek Europy i Ameryki.


Pestki dyni i oleje 藕r贸d艂em cennych fitosteroli


Fitosterole to organiczne zwi膮zki chemiczne (sterole), wyst臋puj膮ce naturalnie w ro艣linach (i w t艂uszczach ro艣linnych), kt贸re maj膮 budow臋 cz膮steczki zbli偶on膮 do struktury cholesterolu. Fitosterole wyst臋puj膮 m.in. w owocach i warzywach, lecz najbogatszym ich 藕r贸d艂em s膮 orzechy, nasiona i oleje ro艣linne. Dowiedziono, 偶e fitosterole posiadaj膮 dzia艂anie obni偶aj膮ce poziom cholesterolu we krwi. Ponadto, wegetarianie oraz mieszka艅cy kraj贸w azjatyckich, kt贸rzy spo偶ywaj膮 du偶e ilo艣ci ro艣lin str膮czkowych i olej贸w ro艣linnych posiadaj膮 znacznie ni偶szy poziom cholesterolu i rzadziej zapadaj膮 na choroby nowotworowe, w por贸wnaniu do mieszka艅c贸w Zachodu. Liczne badania epidemiologiczne pokazuj膮, 偶e wysoka zawarto艣膰 steroli ro艣linnych w diecie mo偶e zapobiega膰 wyst臋powaniu nowotwor贸w jelita grubego, piersi i prostaty.


Fitosterole s膮 szczeg贸lnie istotne w profilaktyce rozwoju raka prostaty. Wykazano bowiem, 偶e mog膮 obni偶a膰 poziom testosteronu i pomaga膰 w leczeniu przerostu prostaty. Pestki dyni zawieraj膮 wysoki poziom fitosteroli, a tak偶e cenne antyoksydanty, takie jak witamina C i beta-karoten. Mieszka艅cy kraj贸w ba艂ka艅skich ch臋tnie spo偶ywaj膮 nasiona dyni, co ciekawe odnotowano w艣r贸d nich znikom膮 ilo艣膰 zachorowa艅 na nowotw贸r gruczo艂u krokowego. Obecnie leki ro艣linne z wyci膮giem z pestek dyni, s膮 stosowane w leczeniu przerostu prostaty.


W艣r贸d olej贸w ro艣linnych bogate w fitosterole s膮 olej s艂onecznikowy i oliwa z oliwek. Warto tak偶e spr贸bowa膰 orientalnych i niezwykle zdrowych olej贸w, szczeg贸lnie oleju sezamowego i oleju arganowego. 鈭 Olej z arganii zajmuje szczeg贸lne miejsce w arabskiej medycynie ludowej. Jest bogaty w kwasy omega-6 i omega-9. Zawiera r贸wnie偶 schotenol i spinastol 鈭 sterole rzadko wyst臋puj膮ce w olejach ro艣linnych. Francuscy naukowcy odkryli, 偶e w wyizolowanej postaci s膮 zab贸jcze dla kom贸rek nowotworowych. Dodatkowo olej arganowy posiada wi臋cej witaminy E ni偶 oliwa z oliwek  - witamina E jest jednym z najsilniejszych naturalnych przeciwutleniaczy, zwanym 鈥瀦ab贸jc膮 wolnych rodnik贸w鈥 鈥 m贸wi Agnieszka 艢liwka-Gumienna, Marketing & PR Manager Maroko Produkt. Stosuj膮ce olej arganowy Marokanki rzadziej ni偶 Europejki zapadaj膮 na raka piersi, a Maroka艅czycy nie miewaj膮 problem贸w z potencj膮 i przerostem prostaty.

 


S艂owa kluczowe:

Komentarze

  • Nie znaleziono komentarza
Dodaj komentarz

Magazyn Organic - czytaj

banerorganicczasopisma

Zapisz

Organic - ekologia, weganizm, wegetarianizm, zdrowy styl 偶ycia, zdrowe od偶ywianie, rodzicielstwo blisko艣ci, ekologiczne zakupy, 艣wiadoma konsumpcja - Twoja strona natury

/W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu 艣wiadczenia Pa艅stwu us艂ug na najwy偶szym poziomie, w tym w spos贸b dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawie艅 dotycz膮cych cookies oznacza, 偶e b臋d膮 one zamieszczane w Pa艅stwa urz膮dzeniu ko艅cowym. Mo偶ecie Pa艅stwo dokona膰 w ka偶dym czasie zmiany ustawie艅 dotycz膮cych cookies. Wi臋cej >